先週までは平日のランニングは5kmを1kmあたり6分前後くらいで３日ほど走っていましたが、今週からは走る日を2日間にする代わりに10km走るようにしました。足に長距離走行への耐性をつけるようにするためです。 走らない日は足を前後に開くスクワットを左右20…